每个宝宝都是爸妈的心肝宝贝，是爸妈爱情的结晶，也可以说是美好的未来和期许。现在夫妻备孕都讲究科学方式，把彼此的身体调理到最佳状态，定期检查，随时了解身体情况。

孕育生命的过程中，最辛苦的自然是准妈，母体是胎儿获取营养物质的直接来源，所以从备孕期到孕期10个月时间，再到1年的哺乳期，女性的责任都是非常重大的，每时每刻都要保证自己在储备能量，获取宝宝需要的营养。

首先，女性备孕期间需要调整自己的饮食习惯：

不偏食挑食，保证营养摄入的均衡；口味清淡为主，尽量远离高糖、高脂肪、高热量、辛辣刺激食物以及腌制食品；多加运动，增强代谢和抵抗力；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素；睡前1小时什么也不要吃，水少喝，不要故意加餐。

其次，小编为大家简单总结了一下备孕期需要补充的营养元素以及相对应的食物，大家可以作为参考：

1.补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，可以吃叶酸片、绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝脏；

2.补充蛋白质，可以吃些肉类、蛋类、鱼虾、坚果、豆制品、喝牛奶等；

3.过度减脂会影响性欲、影响男性精子质量，所以还是要适当补充，可以吃鱼类、肉类、蛋类；

4.备孕需要储备一定的热量，保持好的孕力，所以不要一心想着减肥而躲着主食不吃哦；

5.补充维生素E可以提高女性卵巢机能，增强男性精子的活力，可以吃些鱼类、蛋类、坚果，或者遵照医嘱补充维生素E片，炒菜用植物油；

6.其它就是碘、钙、锌、锰、铁等微量元素，是维持人体正常运转、促进胎儿发育不可或缺的营养元素，这些营养元素我们大都可在日常饮食中获取，不需要额外补充。

[备孕期间吃什么可以提高黄体酮]备孕期间吃什么可以提高孕力

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