[葡萄糖酸钙和碳酸钙哪个好吸收]葡萄糖酸钙和碳酸钙哪个好？应该怎么选择？

发布时间：2020-09-02 点击：

钙是构成人体骨骼的基石，儿童和青少年时期钙充足的摄入量是骨骼健康发育的基本保证以及形成PBM（骨峰值Peak Bone Mass）的物质基础。缺钙会导致骨量少、生长发育不良、甚至易骨折等问题，如何补钙在当今社会就成了关注的焦点。从对身边的观察，小编发现大部分人都会选择补钙产品来补钙，但是面对补钙产品如葡萄糖酸钙和碳酸钙的选择和区别却很少有人知道。于是小编就决定写一篇文章来科普一下关于补钙产品选择的问题。

钙制品虽然门类纷杂，但是归纳其成分可以将它分为无机钙和有机钙两种。无机钙的代表就是碳酸钙、碳酸氢钙、氢氧化钙等，这类钙制品的特点是钙含量比较高，而溶解度一般，胃肠吸收率一般；有机钙的代表是葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等，这类钙制品特点含量低，溶解较好，吸收率较高。

但从这两类钙物质的介绍中就可以看出两类钙的差别其实很大，所以看似简单的钙剂也要选择适合自己的去补钙。举一个例子，缺胃酸的人建议要选择葡萄糖酸钙这种非胃酸依赖性的补钙产品。

很多老人往往合并高血压、糖尿病等疾病，这些疾病我们不够了解，就很容易做出错误的选择。像是糖尿病患者就不适合葡萄糖酸钙，糖尿病患者之所以不宜选用葡萄糖酸钙补钙，是因为可能会造成血糖不稳定。虽然从葡萄糖酸钙制剂的成分看，大多数产品不含糖，但葡萄糖酸钙中所含的葡萄糖酸会在一定程度上刺激血糖浓度升高，造成血糖不稳定，对控制病情不利。

年轻人吸收好、体质较好往往选择比较自由，这时候注意的应该是补足钙剂。根据中国营养学会建议：儿童每天需钙量为800毫克；青少年需钙量为1200毫克；成人需钙量为800-1000毫克；孕妇乳母需钙量为 1000毫克。

根据《营养学报》当中刊登的论文《中国八城市成人钙摄入状况研究》对八个城市1671人的研究显示：食物中的钙（不包含膳食补充剂）的摄入量为325．6（191．7，497．5）mg／d，均值为402．7mg／d。从这个数据来看，日常所需的钙补充剂补充的成人每天需要补充钙量大约500mg。

对于碳酸钙和葡萄糖酸钙是要根据自身的情况进行选择的。以市面上比较常见的补钙产品来说吧，朗迪碳酸钙D3片Ⅱ就比较适合中老年人，钙D同补吸收更好，而且无糖，三高人群也是非常适合的。而儿童更适合精朗迪（小儿朗迪）碳酸钙D3颗粒。它是专为国人儿童设计的补钙产品，此配方具有黄金配比：含钙量高达250mg，含有维生素D3100IU，更大限度促进钙吸收钙D同补，有效预防小儿佝偻病，酸酸甜甜的水果味宝宝也更容易接受。