在寒冷的冬天准妈妈如果以下几个地方不舒服，不要误以为是寒冷捣的鬼，有可能是缺钙啦，尽管平时准妈妈们感觉在饮食方面很注意，摄入了很多的钙，但是胎宝宝也要吸收好多，留在母体的就比较少了。如果身体出现了这些地方的疼痛，那就是提醒准妈妈需要补钙了。

小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

牙齿松动

钙质是构成我们人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，当身体缺钙时，就可能会造成我们的牙齿琳琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。所以如果孕妇感觉到自己出现牙齿松动症状时，可能就是在提醒你身体缺钙了。

关节骨盆疼痛

当孕妇体内出现钙质不足时，为了保证血液中钙浓度能够维持在正常的范围内，在身体激素的影响下，就会导致孕妇骨骼中的钙质大量释放，这样可能造成孕妇出现关节疼痛、骨盆疼痛等问题。

孕期钙含量摄入标准

孕早期钙量：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以。

孕中期钙量：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。对于不习惯喝奶的准妈妈，每天可以通过补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期钙量： 1200毫克/天

孕晚期胎宝宝需要大量的钙，孕妈也需要补充很多，大概每日1200毫克，含钙丰富的食物，或者补充钙片，保证自己和宝宝所需要的钙。每天的日照尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇在孕期做好补钙工作，不仅是为了自己的健康，更是要为了胎儿的安全考虑，在平时生活中可以多吃富含钙物质的食物，多晒太阳，适量运动。

孕期什么地方会变黑_孕期什么地方疼痛要注意

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