如何提高宝宝的免疫力是爸爸妈妈们最关心的话题之一，而12月15日正是世界强化免疫日。那么，今天跟大家聊一聊免疫力到底是什么，为什么免疫力会降低，该如何帮宝宝增强抵抗力……一起来了解一下，想要帮助宝宝对抗寒冬、抵抗各种病菌和病毒，看看你能做些什么吧！

世界强化免疫日

12月15日是世界强化免疫日，它是1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的，主要是为消灭脊髓灰质炎而设立。脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）是少数能被消灭的疾病之一，这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。

健康始于良好的饮食习惯

如果孩子的饮食中经常会出现令他不耐受的食物、各种添加剂、防腐剂和甜食，那么他的免疫系统就会被持续不断地破坏着。

当孩子处于食物过敏的状态，当他的消化系统不能正常工作时，当他体内有炎症加剧时，他抵抗病毒和细菌的能力都会降低。如果让孩子摄入过多的添加剂和防腐剂，当这个数量远超过他的身体能够承受的量时，他的抵抗力也会随之下降。另外，很多临床试验都已经证明，摄取过多甜食会抑制免疫力。

所以，想让孩子健康，想要帮他增强抵抗力，一定要注意限制添加剂和甜食的总摄入量，并找到哪些食物可能是过敏原。要让孩子多吃健康食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、豆类、蛋类和肉类。

避免过度压力和焦虑

在当今这个快节奏的世界里，身为父母难免过度紧张，而孩子们往往也有繁重的课业安排。事实上，跟成年人一样，孩子的身体对压力同样会有健康层面的反应，当他的压力过大，过度焦虑时，他们的皮质醇和肾上腺素就会升高。当这种状态持续存在时，孩子的免疫系统就会受到影响。

因此，对孩子们来说，能有足够的放松时间是非常重要的，要帮他创造更多的自由玩耍的时间，让他获得充分的休息。一定要记住，让过于忙碌的身体不时地得到休息，才能让免疫系统更好地工作。

确保充足的睡眠时间

或许，大多数孩子都很难获得他们所需的睡眠时间。那么儿童需要多少睡眠时间呢？通常来说，新生儿每天需要18小时睡眠时间，幼儿需要12到13个小时，而学龄前儿童则需要大约10小时的睡眠时间。如果孩子在白天不愿意小睡，或者白天很难入睡，那么在晚上一定要让他尽早上床睡觉。同时，保证良好的睡眠质量也是相当重要的。为了让身体能够正常分泌褪黑激素，应该让孩子在黑暗环境中睡觉，不要开着灯睡觉。

发烧有助于对抗感染

很多父母看到孩子发烧都会感到焦虑恐慌，实际上一定要认识到这一点：发烧只是一种表现，它并不是疾病本身。发烧是身体对抗感染的反应，如果不发烧，身体就不能很好地跟疾病对抗。事实上，身体的免疫系统在高温状态也能更好地运作，让生病的孩子更快好起来。当然，虽然发烧是有益的，但也应该了解孩子的病情，必要时应该及时就医，以免延误治疗。

别总认为孩子免疫力不够

说到免疫力，很多人都不清楚它到底是什么。所以会错误地认为，孩子不生病才是免疫力好的表现。

其实，免疫力就像是身体里的一支军队，宝宝每次感冒发烧，每次生病，这支免疫力的军队都是在练兵。经过越来越多的战斗，它们的战斗力才能越来越强。并且免疫系统能够对病原形成免疫记忆，下次再遇上相同的病菌，就能迅速将它消灭掉。换句话说，这支军队很聪明，经过一次战斗，就能牢牢记住敌人的作战方式，下次再遇上同类型的敌人，便能很快将它们消灭掉。

所以，每次看到宝宝感冒，虽然流鼻涕、咳嗽、有痰，这些症状看起来很不舒服，但实际上对孩子的健康是有帮助的。这个时候不用服用任何药物，只要耐心做好护理工作就好，过一段时间他就能自愈了。要知道，小宝宝一年感冒10-12次是正常的。相反，如果对宝宝过度保护，让他生活在温室里，不接触任何病菌病毒，让他没有机会生病感冒，那么他的抵抗力就没有机会得到很好的锻炼。等到将来上了幼儿园，上了学，宝宝生病的几率就会比其他孩子高很多。

和大人相比，小宝宝更容易感冒，就是因为大人身体内的免疫力军队已经身经百战，小宝宝则没有这样的经历。所以，生病是让宝宝自身免疫系统不断发育和完善的必经过程。

当然，具体需不需要用药还要根据医生的判断，如果病情需要用药，也不能讳疾忌医。比如宝宝患了肺炎、支气管炎等疾病，该用药也是要用药的，不能为了锻炼抵抗力让宝宝扛着不吃药。

寒潮来袭，很多地区气温变化很大。记得从多方面入手，帮助宝宝提高抵抗力。

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